எடுத்தல் படுத்தல் நலிதல் உழப்பில் திரிபும் தத்தமில் சிறிது உளவாகும் என்னும் நூற்பாவின் பொருள் விளக்கம்

எடுத்தல், படுத்தல், நலிதல், உழப்பு - விளக்கம்

எடுத்தல், படுத்தல், நலிதல், உழப்பு என்னும் இந்த நான்கு சொற்களும் தமிழ் மொழியின் சிறப்பை எடுத்துக்காட்டும் சொற்கள். இவை ஒவ்வொன்றும் ஒரு செயலைக் குறிக்கின்றன. ஆனால், இவை சாதாரண செயல்கள் அல்ல. இவை உயிரினங்களின் அடிப்படை இயக்கங்களான சுவாசம் மற்றும் இதயத்துடிப்பு போன்றவற்றை குறிக்கும் சிறப்பு சொற்கள். இந்த சொற்களைப் பற்றி விரிவாகப் பார்ப்போம்.

எடுத்தல்

எடுத்தல் என்ற சொல் பொதுவாக ஒரு பொருளை மேலே தூக்குவதைக் குறிக்கிறது. ஆனால், இந்த நூற்பாவில் எடுத்தல் என்பது உயிரினங்களின் உள் சுவாசத்தை குறிக்கிறது. நாம் சுவாசிக்கும்போது, காற்று நுரையீரலுக்குள் எடுக்கப்படுகிறது. இந்த செயலே எடுத்தல் எனப்படுகிறது. இந்த சுவாசம் இல்லாமல் எந்த உயிரினமும் உயிர் வாழ முடியாது. மனிதர்கள் மட்டுமின்றி அனைத்து உயிரினங்களும் சுவாசிக்கும்போது இந்த எடுத்தல் நிகழ்வு நடைபெறுகிறது. எனவே, எடுத்தல் என்பது உயிரினங்களின் அடிப்படை இயக்கங்களில் மிக முக்கியமான ஒன்றாகும். மேலும், யோகா மற்றும் தியானம் போன்ற பயிற்சிகளில் சரியான முறையில் சுவாசிப்பது உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் அவசியம் என்று கூறப்படுகிறது. சரியான சுவாசப் பயிற்சி மேற்கொள்வதன் மூலம் மன அழுத்தம் குறைந்து, உடல் ஆரோக்கியம் மேம்படும்.

படுத்தல்

படுத்தல் என்ற சொல் பொதுவாக ஒரு பொருளை கீழே வைப்பதைக் குறிக்கிறது. ஆனால், இந்த நூற்பாவில் படுத்தல் என்பது வெளி சுவாசத்தை குறிக்கிறது. நாம் சுவாசிக்கும்போது, உள்ளே எடுத்த காற்றை வெளியே விடுவது படுத்தல் எனப்படும். உள்ளே சென்ற காற்று தனது வேலையைச் செய்து முடித்த பிறகு வெளியேற்றப்படுகிறது. இந்த படுத்தல் செயல் சரியாக நடைபெறவில்லை என்றால், உடலில் பலவிதமான உபாதைகள் ஏற்படும் வாய்ப்புள்ளது. ஆகையால், படுத்தல் என்பது உயிரினங்களின் ஆரோக்கியத்திற்கு இன்றியமையாத ஒன்றாகும். சுவாசத்தை வெளியே விடுவது உடலுக்கு ஒரு புத்துணர்ச்சியைத் தருகிறது. மேலும், இது உடலில் உள்ள நச்சுக்களை வெளியேற்ற உதவுகிறது. எனவே, படுத்தல் என்பது ஒரு முக்கியமான உடல் இயக்கமாகும்.

நலிதல்

நலிதல் என்ற சொல் பொதுவாக பலவீனமடைதல் அல்லது மெலிதல் என்று பொருள்படும். ஆனால், இந்த நூற்பாவில் நலிதல் என்பது சுருங்குதல் மற்றும் விரிவடைதலைக் குறிக்கிறது. அதாவது, இதயம் சுருங்கி விரிவடைவதன் மூலம் இரத்தம் உடல் முழுவதும் பாய்ச்சப்படுகிறது. இந்த சுருங்குதல் மற்றும் விரிவடைதல் இல்லாவிட்டால், இரத்த ஓட்டம் தடைபடும். இதனால் உடல் உறுப்புகள் செயலிழந்து போகும் அபாயம் உள்ளது. இதயம் ஒரு நிமிடத்திற்கு 72 முறை சுருங்கி விரிகிறது. இந்த துடிப்பு உடல் முழுவதும் இரத்தத்தை செலுத்துகிறது. இந்த நலிதல் செயல்பாடு சீராக நடைபெறும்போது உடல் ஆரோக்கியமாக இருக்கும். இதயத்தின் ஆரோக்கியத்தை காக்க உடற்பயிற்சி மற்றும் சரியான உணவுப்பழக்கம் அவசியம்.

உழப்பு

உழப்பு என்ற சொல் பொதுவாக உழைத்தல் அல்லது முயற்சி செய்தல் என்று பொருள்படும். ஆனால், இந்த நூற்பாவில் உழப்பு என்பது உடல் முழுவதும் இரத்தம் சுழற்சி அடைவதை குறிக்கிறது. இதயம் சுருங்கி விரிவடைவதால் இரத்தம் உடல் முழுவதும் சென்று மீண்டும் இதயத்திற்கு வருகிறது. இந்த சுழற்சி தொடர்ந்து நடைபெறுகிறது. இந்த உழப்பு இல்லாவிட்டால், உடலின் எந்த பாகத்திற்கும் இரத்தம் செல்லாது. இதனால் உடல் உறுப்புகள் செயலிழந்து போகும். இரத்தம் உடல் முழுவதும் ஆக்சிஜனையும், சத்துக்களையும் எடுத்துச் செல்கிறது. மேலும், கழிவுப் பொருட்களை வெளியேற்றவும் உதவுகிறது. எனவே, உழப்பு என்பது உடலின் மிக முக்கியமான செயல்பாடுகளில் ஒன்றாகும். சரியான இரத்த ஓட்டம் உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு மிக அவசியம்.

திரிபும் தத்தமில் சிறிது உளவாகும்

திரிபும் தத்தமில் சிறிது உளவாகும் என்ற இந்த வரி, இந்த நான்கு செயல்களிலும் (எடுத்தல், படுத்தல், நலிதல், உழப்பு) சில மாறுதல்கள் அல்லது குறைபாடுகள் ஏற்படலாம் என்று கூறுகிறது. இந்த செயல்கள் அனைத்தும் ஒன்றோடொன்று தொடர்புடையவை. எனவே, ஒன்றில் ஏற்படும் சிறிய மாற்றம் மற்றொன்றையும் பாதிக்கும். உதாரணமாக, சுவாசத்தில் ஏற்படும் பிரச்சனை இதயத்தின் செயல்பாட்டை பாதிக்கலாம். இதயத்தின் செயல்பாட்டில் ஏற்படும் பிரச்சனை இரத்த ஓட்டத்தை பாதிக்கலாம். இந்த குறைபாடுகள் சிறியதாக இருந்தாலும், அவை உடலின் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கும். எனவே, இந்த நான்கு செயல்களையும் சீராக வைத்துக்கொள்வது அவசியம். ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை, சரியான உணவு, உடற்பயிற்சி, மற்றும் மன அமைதி ஆகியவை இந்த செயல்களை சீராக வைக்க உதவும்.

மாறுதல்கள் ஏற்பட காரணங்கள்

திரிபுகள் ஏற்படுவதற்கான காரணங்கள் பல. வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள், உணவுப்பழக்கவழக்கங்கள், மன அழுத்தம், சுற்றுச்சூழல் காரணிகள் மற்றும் நோய்கள் போன்றவை முக்கிய காரணங்களாக அமைகின்றன. சரியான நேரத்தில் உணவு உண்ணாதது, உடற்பயிற்சி செய்யாதது, புகைப்பிடித்தல், மது அருந்துதல் போன்ற பழக்கங்கள் சுவாசத்தையும், இதயத்தையும் பாதிக்கும். மன அழுத்தம் இதயத் துடிப்பை அதிகரித்து இரத்த அழுத்தத்தை உயர்த்தும். சுற்றுப்புறச்சூழல் மாசு சுவாச பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும். சில நோய்கள் இதயத்தின் செயல்பாட்டை பாதிக்கும். ஆகையால், ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை பின்பற்றுவது மிகவும் முக்கியம்.

குறைபாடுகளை சரிசெய்வது எப்படி?

இந்த குறைபாடுகளை ஆரம்ப நிலையிலேயே கண்டறிந்து சரிசெய்வது நல்லது. சரியான மருத்துவ ஆலோசனை பெறுவதன் மூலம், பிரச்சனையின் தீவிரத்தை அறிந்து கொள்ள முடியும். வாழ்க்கை முறையில் சில மாற்றங்களை செய்வதன் மூலம், இந்த குறைபாடுகளை சரிசெய்யலாம். உதாரணமாக, யோகா மற்றும் தியானம் போன்ற பயிற்சிகள் மன அழுத்தத்தை குறைத்து சுவாசத்தை சீராக்கும். சரியான உணவுப்பழக்கம் உடல் எடையை கட்டுக்குள் வைத்து இதயத்தை பாதுகாக்கும். உடற்பயிற்சி இரத்த ஓட்டத்தை சீராக்கும். புகைப்பிடித்தல் மற்றும் மது அருந்துதல் போன்ற பழக்கங்களை தவிர்ப்பதன் மூலம் உடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தலாம். மேலும், மருத்துவரின் ஆலோசனைப்படி மருந்துகளை உட்கொள்வது நோய்களை கட்டுப்படுத்த உதவும். எனவே, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை பின்பற்றி, உடல் நலத்தை பாதுகாப்பது அவசியம்.

முடிவுரை

எடுத்தல், படுத்தல், நலிதல், உழப்பு என்னும் இந்த நான்கு சொற்களும் உயிரினங்களின் அடிப்படை இயக்கங்களை குறிக்கும் முக்கியமான சொற்கள். இந்த செயல்கள் ஒவ்வொன்றும் சீராக நடைபெறுவது உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு அவசியம். இந்த செயல்களில் ஏற்படும் சிறிய மாற்றங்களும் உடலை பாதிக்கும். எனவே, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை பின்பற்றி, இந்த செயல்களை சீராக வைத்துக்கொள்வது அவசியம். இதன் மூலம், நாம் ஆரோக்கியமான மற்றும் மகிழ்ச்சியான வாழ்க்கையை வாழ முடியும். இந்த நூற்பாவின் பொருள், தமிழ் மொழியின் சிறப்பையும், உயிரினங்களின் உடல் இயக்கத்தின் முக்கியத்துவத்தையும் உணர்த்துகிறது.